गर्मियों में फल खाने के क्या फायदे हैं?

गर्मियों में फल खाने के क्या फायदे हैं?

भीषण गर्मी में फल न केवल गर्मी से राहत पाने का अच्छा तरीका है, बल्कि शरीर को भरपूर विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं। निम्नलिखित लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन फल और उनके स्वास्थ्य लाभ हैं जिनकी हाल ही में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। पिछले 10 दिनों के चर्चित विषयों के आधार पर, हमने आपके लिए ग्रीष्मकालीन फलों के बारे में एक वैज्ञानिक और व्यावहारिक मार्गदर्शिका संकलित की है।

1. इंटरनेट पर शीर्ष 5 लोकप्रिय ग्रीष्मकालीन फल

2. ग्रीष्मकालीन फलों के स्वास्थ्य लाभों का विस्तृत विवरण

1. तरबूज: एक प्राकृतिक जलयोजन स्टेशन

हाल ही में, "तरबूज वजन घटाने की विधि" वीबो पर हॉट सर्च पर रही है। आंकड़ों से पता चलता है कि हर 100 ग्राम तरबूज में केवल 30 कैलोरी होती है। इसकी समृद्ध साइट्रलाइन रक्त वाहिका के फैलाव को बढ़ावा दे सकती है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, लेकिन मधुमेह के रोगियों को प्रति दिन 200 ग्राम से अधिक का सेवन नहीं करने पर ध्यान देना चाहिए।

2. लीची: ऊर्जा पूरक

डॉयिन पर "लीची कोल्ड ब्रू टी" विषय को 100 मिलियन से अधिक बार चलाया गया है। लीची में मौजूद पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। लेकिन कृपया ध्यान दें:

• यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्कों को प्रतिदिन 10-15 कैप्सूल का सेवन करना चाहिए
• इसे खाली पेट खाने से आसानी से हो सकता है "लीची रोग"

3. बेबेरी: आंतों की सफाई करने वाला

ज़ियाओहोंगशू का "यांगमेई आइस पाउडर" ट्यूटोरियल बहुत लोकप्रिय है। बेबेरीज़ में एंथोसायनिन की मात्रा ब्लूबेरी की तुलना में 1.5 गुना है, और इसके कार्बनिक अम्ल पाचक रसों के स्राव को बढ़ावा दे सकते हैं। उपभोग से पहले सिफ़ारिशें:

• कीड़े हटाने के लिए नमक के पानी में 15 मिनट तक भिगोएँ
• हाइपरएसिडिटी वाले लोगों को कम मात्रा में खाना चाहिए

3. वैज्ञानिक मिलान मार्गदर्शिका

4. भोजन करते समय सावधानियां

राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग द्वारा हाल ही में जारी ग्रीष्मकालीन आहार संबंधी युक्तियों के अनुसार:

• फलों का दैनिक सेवन 200-350 ग्राम पर नियंत्रित रखना चाहिए
• उच्च रक्त शर्करा वाले लोग 55 से कम जीआई मान वाले फल पसंद करते हैं
• - फ्रिज में रखे फल को बाहर निकालने के बाद खाने से पहले 10 मिनट के लिए छोड़ दें.

5. मौसमी फल अनुसूची

गर्मियों में सही फलों का चयन न केवल गर्मी और ठंडक से राहत दिला सकता है, बल्कि पोषण भी प्रदान कर सकता है। स्वस्थ गर्मी का आनंद लेने के लिए व्यक्तिगत शरीर और जरूरतों के अनुसार विभिन्न फलों को उचित रूप से संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। हाल ही में लोकप्रिय "फ्रूट आइस बॉक्स" खाने की विधि भी आज़माने लायक है, लेकिन अपने कुल चीनी सेवन को नियंत्रित करने के लिए सावधान रहें!